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上(饶)二‘手’房『网:』跑步知「识/不」艰 苦[的]跑步 技「巧:」体 重[转]

用『脚』鼎力‘往下’蹬、「膝」盖往前『抬高、』身『体』往『前』压、用力〖挥舞〗手 臂,这些[都是直]觉 上“可”以「用(力」)辅‘助加速’的「方式。有」其〖他〗方(式)可以『不』花 费[气力的加]速 吗?

【越】多(比)例的“体”重《跨越支撑》点,<就是逐>渐{在}失“去平”衡。我【们】必(须确)认<此时>是【完】全放松〖的、维持〗着要害《跑》姿『的姿』势『向前落下。 』就像<影片中>的滚『筒一样,』全身同【时】一(起往前。

「)落「下」时,『要将』全“身”看(成)一个完整「个体。」—」罗【曼】诺“夫博士”的『姿』势【跑法,127 】页

有体重的【地】方【才】有‘气力

’在<开>头‘提到的’几种「用力方式(」往下‘推’蹬、【抬】高膝《盖、》肩<膀>下{压、挥}舞『手臂)都市』让「手」上的重量感 跑掉。[以]是 这【几】种方式 都[不是「把]体重往前 转移」 的方[式。

手]上感受到 的 重量感,示[意]体重移往前 方的「比」例。<弯腰>会使 部份的[体重被留在]后面,手 上 的重[量]感 会‘变’轻。往前〖转〗移『的体』重越多,加<速度越多。更>棒‘的’是,这‘是不用气’力<的加>速技巧!

,跑步《学》堂

,‘姿’势「跑」法


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