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沧州市中心医院:运动“洗脑”:一份保持大脑“运动量”的武林秘籍

如今科技时代,越来越多的人成为伏案工作的“办公室一族”,久坐不动似乎成为多数人的日常姿态。久而久之,不仅腰酸背痛、“视物模糊”成为广泛的“职业病”,连我们的大脑似乎都跟着面前的电脑CPU一样,“转速”变慢了。都说“宝剑锋从磨砺出,运动才出健康魂”,运动一直与健康存在密不可分的关系,一颗灵活的大脑当然离不开运动。“没时间”、“懒”往往成为大多数“低头族们”拒绝运动的借口,但磨刀不误砍柴工,各位同志们,动起来给大脑充饱电后才能使工作更高效。戳进来阅读的各位,本文带大家开始运动洗“脑”课程!



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运动与大脑的渊源


远古时期,我们的祖先用勤劳的双手开创了人类文明的长河。在进化过程中,人类从最初的简单的“谋生”运动,到钻木取火等带有思考成分的“智力”运动,文明开始遁形,并在“思维活动”的带领下,人类的生存活动变得愈加高效和便捷,大脑也逐渐占据越来越大的“分量”(图1)。


图1  人脑大小进化图(Gisselle Garcia, artist (brain images))

(Mya = million years ago,百万年前)


可以说,运动促进了大脑的开展,或是大脑的发育进一步完善了运动的节奏,两者相辅相成、共同进化,也就是世界对运动和知识崇尚的缘由。运动和大脑功能也是如此,两者平衡时更能实现“进化”的目标。但随着近代工业革命的兴起,在人类智慧的引领下,科技不断进步,过去的体力工作逐渐被人工智能替代,年轻一代们越多越多地开始“伏案工作”,运动和大脑功能的平衡被打破,倦怠、疲劳、思维迟滞等症状也逐渐浮现,“懒”变成了一种恶性循环。


运动是大脑神奇的“补药”


运动的益处相信大家都是信手拈来了,对于大脑而言更是十分重要(图2)。

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